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教育頭條
關(guān)乎孩子脊柱健康,你選對(duì)書包了嗎?
時(shí)間:2024-03-19 來(lái)源:https://mp.weixin.qq.com/s/Blb 【字體: 視力保護(hù)色:

近年來(lái)

兒童青少年脊柱彎曲異常

已成為繼近視、肥胖之后

危害我國(guó)兒童青少年健康的

又一大問(wèn)題


脊柱彎曲異常

不僅影響體態(tài)美觀

還可能導(dǎo)致身體不適

如何保護(hù)脊柱健康

快和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧

↓↓↓


01

科學(xué)選擇書包

第一,選用雙肩書包,并根據(jù)身高選擇書包尺寸。

身高166厘米及以上,建議選擇高42厘米、長(zhǎng)32厘米、寬16厘米的書包。


身高在144厘米~166厘米,建議選擇高38厘米、長(zhǎng)30厘米、寬14厘米的書包。


身高在128厘米~144厘米,建議選擇高33厘米、長(zhǎng)30厘米、寬12厘米的書包。


身高128厘米及以下,建議選擇高30厘米、長(zhǎng)28厘米、寬10厘米的書包。


此外,身高144厘米以下,可選擇配有腰帶和胸帶的書包,分散重力,防止書包晃動(dòng)過(guò)大造成脊柱傷害。

第二,選擇材料輕便耐用的書包,如尼龍、滌綸等,書包自重控制在0.5千克~1.0千克,以免給肩膀和脊柱帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。同時(shí),背負(fù)的書包重量也不宜超過(guò)體重的10%。


第三,書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計(jì),以便將書本、文具等物品分門別類固定,避免物品搖晃或偏重一側(cè)。


第四,書包背面要有支撐功能,支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,從而分散重量壓力,確保長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)的舒適性。


除了科學(xué)選擇書包外

還應(yīng)注意以下事項(xiàng)

↓↓↓


02

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣


第一,經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式,避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均。


第二,注意保持正確站立和行走姿勢(shì),挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸,讓脊柱保持自然生理性彎曲。


第三,加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性,定期進(jìn)行脊柱健康檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并干預(yù)。





來(lái)源:中國(guó)疾控中心
封面來(lái)源:微言教育
編輯:黃鈺璇
審核:蔡金花 劉文玲
如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源
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