孩子容易沉迷手機(jī)，最簡(jiǎn)單的原因，就是手機(jī)里的各項(xiàng)應(yīng)用確實(shí)很好玩，可以從視、聽(tīng)等各方面給孩子帶來(lái)樂(lè)趣和愉悅的感覺(jué)，能夠幫助孩子達(dá)到放松娛樂(lè)的目的。

為了讓手機(jī)變得好玩，很多軟件開發(fā)商都在潛心研究怎樣才能讓用戶在自家的軟件上花費(fèi)更多的時(shí)間。我們以游戲?yàn)槔螒虻拈_發(fā)和設(shè)計(jì)是一項(xiàng)很深的學(xué)問(wèn)，最簡(jiǎn)單的游戲設(shè)計(jì)，也蘊(yùn)含著心理學(xué)知識(shí)的應(yīng)用。這么多精心的設(shè)計(jì)，別說(shuō)孩子們了，就連成人都會(huì)欲罷不能。

在生理方面，處于兒童或青春期的孩子，大腦尚在發(fā)育中，他們的前額葉系統(tǒng)還未完全發(fā)育成熟，導(dǎo)致理性思考、制定計(jì)劃、調(diào)控自己情緒和行為的能力不足；但情緒動(dòng)機(jī)系統(tǒng)（大腦的邊緣系統(tǒng)）則發(fā)育得較好。這兩個(gè)系統(tǒng)的不平衡，就像一輛汽車，油門給得很足，又缺乏導(dǎo)航的指引和足夠靈敏的剎車，結(jié)果可想而知，孩子們往往會(huì)表現(xiàn)出容易接受各類新奇事物、沖動(dòng)、做事不計(jì)后果的特點(diǎn)。在接觸到形形色色的視頻、游戲、App之后，自然就心向往之，自然難以克制玩下去的沖動(dòng)了。

同樣，為什么家長(zhǎng)簡(jiǎn)單粗暴地跟孩子發(fā)脾氣不管用？因?yàn)榧议L(zhǎng)一發(fā)脾氣，孩子的“情緒腦”馬上就開始工作啦！它會(huì)把成人的話都當(dāng)成威脅，尤其是大腦中被稱為“杏仁核”的一個(gè)結(jié)構(gòu)，會(huì)向孩子發(fā)送警報(bào)：危險(xiǎn)來(lái)了，快快行動(dòng)！而此刻“理性腦”呢？它可能直接被凍住了，所以家長(zhǎng)發(fā)脾氣時(shí)講的話，孩子其實(shí)可能一句都聽(tīng)不進(jìn)去，反而會(huì)讓孩子多了一分戒備，少了一分安全感。

孩子的性格因素也不可忽略。比如，有的孩子天生就比別的孩子更容易沖動(dòng)，做事也更容易莽撞；有些孩子的專注力時(shí)間好像天生就更短一些，坐不住，這些的孩子拿到手機(jī)，就容易玩得停不下來(lái)。

還有，如果你觀察到自己孩子面對(duì)壓力、挫折或者批評(píng)的態(tài)度，也能發(fā)現(xiàn)一些特點(diǎn)。有些孩子被批評(píng)了，能主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，虛心接受意見(jiàn)，然后這事兒就放下了。而有一些孩子呢，可能就更容易采用消極回避的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。這樣的孩子，也更容易出現(xiàn)手機(jī)依賴的情況。

以往研究發(fā)現(xiàn)，家庭內(nèi)部的沖突越是頻發(fā)、越是激烈、越是無(wú)法解決，對(duì)孩子的心理健康的負(fù)面影響就越大。當(dāng)父母發(fā)生沖突的內(nèi)容與孩子有關(guān)時(shí)，孩子的心理痛苦會(huì)更深，也就更有可能把長(zhǎng)時(shí)間玩游戲作為應(yīng)對(duì)痛苦的解決方案。

那么，幫助孩子“戒掉”手機(jī)等電子設(shè)備，父母能做些什么？

引導(dǎo)孩子制定一個(gè)與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，讓孩子將手機(jī)暫時(shí)交給父母保管，或者設(shè)置屏幕使用時(shí)間。假期中對(duì)電子設(shè)備的使用比較多，孩子很難做到說(shuō)斷就斷，因此需要給孩子一個(gè)的適應(yīng)過(guò)程，在逐漸減少孩子每天使用手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)間。

為了增強(qiáng)孩子的主動(dòng)性，家長(zhǎng)可以和孩子共同協(xié)商制定手機(jī)等電子設(shè)備的使用規(guī)則，規(guī)定好什么時(shí)候能玩，每次能玩多久等等，并給予孩子足夠多的陪伴和情感支持。和孩子“約法三章”，明確約定電子設(shè)備的使用時(shí)間和使用時(shí)長(zhǎng)。父母在執(zhí)行規(guī)矩時(shí)必須立場(chǎng)堅(jiān)定，不可動(dòng)搖和妥協(xié)。在達(dá)成約定的過(guò)程中，要尊重孩子的意見(jiàn)，千萬(wàn)不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。

家長(zhǎng)可以將孩子的注意力從手機(jī)等電子設(shè)備轉(zhuǎn)移到其他積極的活動(dòng)上，和孩子一起閱讀，一起鍛煉身體、做游戲、做家務(wù)，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，讓孩子認(rèn)識(shí)到除了手機(jī)等電子設(shè)備外，生活還有許多有趣的事物。

此外，要多多了解孩子的性格特征，不要隨意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同齡人榜樣去做對(duì)比。對(duì)于沖動(dòng)性強(qiáng)、容易分心、容易逃避的孩子，要更有耐心一點(diǎn)，先幫助他們逐步正視、接納自己的問(wèn)題，然后才能帶來(lái)改變。當(dāng)然，家長(zhǎng)也要通過(guò)調(diào)整家庭教育的方法，幫助孩子培養(yǎng)更加積極的個(gè)性特點(diǎn)，陪伴孩子健康成長(zhǎng)。

在手機(jī)等電子設(shè)備管理的過(guò)程中，家長(zhǎng)的以身作則很關(guān)鍵。很多父母是手機(jī)重度使用者，如果自己頻繁用手機(jī)，再去教育孩子不玩手機(jī)，就難有說(shuō)服力。跟孩子一起制定好的規(guī)則，大人也要主動(dòng)遵守。比如，當(dāng)孩子需要學(xué)習(xí)時(shí)，可以把手機(jī)、平板等電子設(shè)備放在看不見(jiàn)的地方或調(diào)成靜音模式；再比如，不要把電子設(shè)備帶進(jìn)臥室或帶上餐桌，避免在孩子睡覺(jué)前和吃飯時(shí)使用。

當(dāng)孩子玩手機(jī)等電子設(shè)備玩得停不下來(lái)的時(shí)候，要對(duì)孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手機(jī)的時(shí)候，不要輕易地給孩子貼上缺乏自制力的標(biāo)簽，更不能一著急就上手或責(zé)罵，企圖用語(yǔ)言或者肢體暴力解決問(wèn)題。我們得先提醒一下自己，孩子的大腦還沒(méi)能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能進(jìn)步的空間，讓自己的情緒先穩(wěn)定下來(lái)。然后，多提醒孩子幾次：你已經(jīng)玩了10分鐘了，該去寫作業(yè)了；或者已經(jīng)9點(diǎn)了，該去刷牙洗漱了，給孩子一個(gè)緩沖和提醒的機(jī)會(huì)，幫他慢慢地把“車”剎下來(lái)，避免加重孩子的焦慮感。